gdzie są uda

witam. Wlasnie koncze trening na mase i mam zamiar zaczac redukcje. W diecie wyodrebnilem 3 posilki dziennie poniewaz po sniadaniu do obiadu i jestem w szkole gdzie jem kanapki. Takze sa to 3 najwazniejsze posilki dziennie. Poniedziałek Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad: ( przed treningiem) Piers z kurczaka + kasza 80g. Jogurt [...]

[...] innego doradzicie? moje fundusze wynosza ok 120zl, na silke chodze w sr po poludniu, piatek wieczorem i sobote rano, natomiast w poniedzialki chodze na osiedlowe sparingi gdzie nie jestem zly :) Doradzcie jakie suple moge zaczac brac, gdyz nie wiem czy zwykle mono nie bedzie mialo marnych efektow po cyklu ze stackiem nitro 2 :) Dziekuje z [...]

[...] (zero ruchu na dzień). A 2550 kcal gdy mam duzo ruchu. Mam pare pytan,bo niewiem jak mam ułozyc diete. Bo są dni w które cały dzien np jezdze na rowerze,a są takie które gdzie nic nierobie i siedze w domu. I jeszcze jedno wazne pytanie. Np schudłem z 92 na 91 i wtedy zmienia sie zapotrzebowanie wiadomo... I co jaki czas obcinac kalorie,i ile [...]

[...] , aktualnie jestem juz 10tygodni po operacji, zacząłem już biegać, udo po operacji miałem 47cm teraz jest juz 50, ale martwi mnie ból, który występuje w tej okolicy, gdzie znajdował się dren:( czasem poprostu mnie zaczynam tam kuc:((to jest chyba miejsce tam gdzie śruba jest) i mam pytanie czy jest to normalne? na reghabilitacje [...]

[...] na siebie trochę mięcha. Poczytałem trochę forum i jakiś miesiąc temu rozpocząłem dietę białkową. Jednak podczas ostatnich badań profilaktycznych wyszło mi w moczu białko, gdzie obecne być nie powinno. Troszkę się przestraszyłem i wróciłem do starych nawyków żywieniowych. Ale dobra do rzeczy. Problem pojawia się w ułożeniu odpowiedniego planu [...]

Hej, Chcę zrzucić trochę fatu. Ćwiczę od 8 lat na siłowni. Wzrost 176, waga 75 kg Fat odłożył się przez lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po [...]

Dopracowuje swoj plan na sile,ktory zaczynam juz jutro.Dajcie mi jeszcze jakies wskazowki odpowiadajac na te pytania... 1.Cwicze: Pon-Klata+trik Sroda-Plecy+biceps Piatek-Bary+nogi Jakie cwiczenia byscie proponowali na bary,plecy?Ja w barach mam: -wycisk zza karku -wycisk sprzed klaty -unoszenie sztangielki w gore jednoracz Na plecy mam NARAZIE [...]

[...] to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, tam gdzie się zgina/ rozmiar stopy 48~49), teraz mniej więcej po tygodniu zaczęły coraz bardziej boleć mnie stawy w kolanach. Dziś z tego powodu darowałem sobie zupełnie bieg, bo [...]

[...] siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie pracowałem naprawdę ciężko fizycznie w rzeźni/świniarni Tonnies :D po 12 godzin a czasem nawet po 16 godzin i schudłem do 76-77kg (ANKIETĘ WYPEŁNIĘ POD WYMIARY KTÓRE [...]

[...] się na temat tego planu...? Ja 30 lat 184 cm i 88 kg ćwiczę w domku, ogólnie to w domku ćwiczę jakiś rok, ale trochę wcześniej też ćwiczyłem - może niektórzy domyślają się gdzie... Mam drążek, hantle, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę ze skosem, stojaki, i "urządzonko: do wyprostów... Co do diety brak secjalnej jem 5 razy dziennie i 4 razy [...]

[...] zastanawiam się jeszcze na bieganiem jeden dzień rower drugi bieg Nie wiem czy dobrze czytałam już posty podwieszone i wiem że do póki się nie spytam to nie będę wiedziała gdzie popełniam błąd Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 [...]

Witam nie wiedziałem gdzie dać temat ,ale ponieważ posiadam staż ponad dwa lata ,więc postanowiłem umieścić go tutaj. Chciałbym swoje mięśnie pięknie wyrzeźbić ,a to nie jest problem ,ale piorytetem są łydki,brzuch (szczególnie boczne mięśnie),klatka i uda.Zależy mi ,aby to je głównie trochę spalić i wyrzeźbić. Ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą z [...]

[...] 3x15 drazek szeroko 3x10 wioslowanie 3x10 triceps pompki na poreczach barki unoszenie sztangi zza glowy 3x12 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Dodatkowo trenuje krav mage,gdzie na koncu kazdego treningu,ktore sa 2x w tygodniu jezdzimy na rowerze i bierzni,nog na silce nie trenuje,chyba,ze czasem zrobie pare przysiadow ze sztanga trening,pewnie [...]

[...] kung-fu, karate czy tkd, ew. MT. Problem jest taki, że tych szkół natworzyło się teraz od groma, a jak wiemy ilość wiąże się z reguły ze spadkiem jakości. Stąd też pytanie, gdzie warto w Lublinie trenować? Które szkoły są dobre, gdzie można liczyć na dobrego trenera? Nie interesuje mnie raczej czysty boks czy też krav maga, combat i tym podobne [...]

Witam , mam taki "problem" ze swoim brzuchem , stosuje odchudzani od ok 1 miesiąca i zrzuciłem 5 kg , ważę teraz przy wzroście 184 cm 81 kg , i jedynym miejscem gdzie nadal widnieją mi spore ilości tłuszczu to właśnie brzuszek ;p Mam takie pytanie , czy mam dalej kontynuować odchudzanie ?? tyle ze pozostałe części ciała mam "chude" w stosunku do [...]

[...] niestety nieuniknione. Obecnie aktywność fizyczna/tydz. przeciętnie: 3-4 km pływania, 2-3 h marszu, ze 2 h kalisteniki i trochę cardio. Planuję wrócić do formy sprzed lat, gdzie tygodniowo przepływałam jakieś 5-8 km, przebiegałam tak z 40-50 km, do tego był rower, jazda konno i dużo kalisteniki. Nic mi nie wiadomo, żebym była na coś chora, [...]

[...] pojecie sczuply oznacza co inego niz dla was, dla mnie szczuply to facet ktory mam tak amalo tlusczu ponizej 5% w organizmie ze widac mu prazki na posladkach czyli rejonie gdzie tluszc schodzi ostatni, ROZMIESZCENIE TLUSZCZU:teraz bardzo wazny aspekt, chudnac powinnismy tracic tluszc zrownomierni eprawda? nic bardziej mylenego:), zazwyczaj [...]

Z góry piszę że mogłem pomylić dział, ale nie mam pomysłu gdzie wsadzić (Ten temat... xD). A więc, od dłuższego czasu czuje zmęczenie w dolnych częściach mojego ciała czyt. Uda i łydki. Mam treningi 4x w tygodni z tym że trenuję piłkę ręczną. Jak wyżej pisałem zmęczenie w mięśniach jest bardzo dokuczliwe... Nie są to zakwasy, ani coś w tym [...]

wale propa i npp od 4 tyg. na poczatku iniekcji nie odczowałem bulu brzy wbijaniu igły i leciutko wchodziła. teraz mam dupe i uda jak z drewna boli przy wbijaniu igły i ciezej jest sie teraz przebic.jak zaczołem walic w uda to ostro mi to utrudnia chodzenie. gdzie radzicie jeszcze sie kuc?? mysle o łudkach. bardzo sa one uzylone i unerwione??

[...] dorzucić bo jak widac chyba za malo kcal jak na moje wymiary oraz obciążenie treningowe? Nie wiem tez tak na dobrą sprawę jak określić moje zapotrzebowanie. Przejzalem juz setki stron, wątków i niestety jest spora różnica w wynikach. Raz wychodzi, że 2900 a gdzie indziej, że 3500. Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-03-31 12:11:40